Weg mit dem Babyspeck

In den ersten Wochen nach der Geburt dreht sich alles um den kleinen Neuankömmling – und das ist gut so. Auch Sie als Mutter sollten sich nach Möglichkeit schonen und verwöhnen lassen. Wenn die erste Umstellungsphase vorbei und der Alltag halbwegs organisiert ist, hat man auch wieder etwas Zeit und Lust, an der „Wiederherstellung“ seines Körpers zu arbeiten.

Für viele Frauen ist es nach der Geburt eines Kindes wichtig, so schnell wie möglich wieder ihr Normalgewicht zu erreichen. Bei ausgewogener Ernährung und normaler körperlicher Belastung stellt das eigentlich kein Problem dar. Schon durch das Stillen alleine werden täglich etwa zwischen 550 und 800 kcal zusätzlich verbraucht! Wenn das überschüssige Gewicht von selbst nicht so recht schwinden will, kann man aber durchaus sanfte Maßnahmen setzen – auch während der Stillzeit.

Eine amerikanische Studie hat bestätigt, dass ein Gewichtsverlust von 0,5 Kilogramm pro Woche keinen negativen Effekt auf die Entwicklung der gestillten Kinder hat. Die Milchproduktion ist dadurch ebenso wenig beeinträchtigt. Allerdings sollten Sie als Mutter dabei nicht unter einen BMI (Body Mass Index) von 20 rutschen, sonst sind Sie und Ihr Liebling schnell unterversorgt. Eine strenge Abmagerungskur ist Ihnen während der Stillzeit jedoch nicht anzuraten, auch wenn die Reservepolster aus der Schwangerschaft mehr als üppig aufgefüllt sind.

Die angelegten Fettreserven haben ja den Zweck, die Versorgung des Zwergleins für einige Monate sicherzustellen. Im eingelagerten Fett haben sich aber auch Schad-stoffe angereichert, die beim schnellen Abnehmen verstärkt in die Milch und damit in den Körper Ihres Kindes wandern. Dieses Wissen soll Sie bitte nicht davon abhalten Ihren Säugling zu stillen. Die Schadstoffbelastung hat in den letzten Jahren sehr deutlich abgenommen, ein Zeichen dafür, dass die gesetzten Maßnahmen zur Reduzierung tatsächlich gegriffen haben.

Das heißt: Muttermilch, die Säuglinge heute bekommen, weist eine deutlich geringere Belastung mit diversen Schadstoffen auf als vor zehn oder 20 Jahren. Und die positiven Effekte des Stillens wiegen für Mutter und Kind weitaus höher als jeder Umwelteinfluss.

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