Wellness in der Schwangerschaft

Muntermacher für müde Beine

Je schwerer der Bauch, desto schwerer die Beine - so mag es sich anfühlen. Was hilft: Wassertreten. Dazu entweder eine Badewanne oder eine großen Eimer mit kaltem Wasser füllen, die Beine sollten bis einer Handbreit unter dem Knie eintauchen. Jetzt ca. 1/2 bis 1 Minute "Storchengang" praktizieren, d.h. jedes Bein immer vollständig aus dem Wasser herausheben. Das geht übrigens auch im Sitzen. Das Wasser abstreifen, sofort Socken anziehen und entweder durch Bewegung oder einfach im Bett wiedererwärmen.
Die Beine hochlagern, so oft es geht. Unterstützen lässt sich die abschwellende Wirkung durch entstauende Lotionen, Cremes oder Sprays, z.B. Clarins Lait Jambes Lourdes, Ingrid Millet Cryorelaxing Jambes zum Aufsprühen, ANTISTAX Venencreme und FrischGel (in der Apotheke). Die "Anticellulitecreme" oder das Öl "Pretty Woman" von Traude Trieb könne direkt auf die noch feuchte Haut aufgetragen werden.

Wem das Problem sehr zu schaffen macht bzw. wer zu Krampfadern neigt, sollte es mit Kompressionsstrümpfen ("Stützstrümpfen") versuchen. Hört sich abschreckend an, ist es aber ganz und gar nicht. Rein optisch unterscheiden sich die heutigen Modelle kaum von regulären blickdichten Strümpfen/Strumpfhosen. Aber in der Wirkung…Sie werden begeistert sein.

Abgesehen von der entlastenden Wirkung werden Sie feststellen, dass Ihre Beine ganz besonders vorteilhaft geformt erscheinen. Falls Sie der Gedanke abschreckt, mehrfach täglich einen strammen Höschenteil an Ort und Stelle bringen zu müssen – es gibt auch die Ausführung als Selbsthalter - einmal anziehen und den ganzen Tag Ruhe. Da der genaue Sitz entscheidend für den Tragekomfort ist, lohnt der Besuch beim Bandagisten. Übrigens: speziell für Trägerinnen von Stützstrümpfen wurde ANTISTAX KompressionsKomfortcreme entwickelt.

Sanfter Sport

Was natürlich das Problem von vornherein minimiert und Ihnen auch sonst viele Vorteile bringt, ist Sport. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin beraten Sie sicher, was in Ihrem persönlichen Fall erlaubt oder eingeschränkt ist.
Falls Sie es noch nicht versucht haben, tun Sie es jetzt: orientalischer Tanz ("Bauchtanz") ist ein urweiblicher Tanzstil, der Bewegungstraining, verbessertes Körpergefühl und Entspannung vereint. Es gibt sogar zahlreiche Kurse speziell für Schwangere und für frischgebackene Mamas plus Babies. Wenn Sie es einmal versucht haben, werden Sie es nicht mehr lassen können.

Als "klassische" Sportarten für Schwangere gelten Schwimmen und Wassergymnastik. Um die Möglichkeit einer Scheideninfektion durch eindringendes Wasser zu verhindern, gibt es spezielle Schutztampons, die mit Vaseline getränkt sind. Sie lassen sich problemlos einführen und entfernen (z.B. Senta protect).

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