„Unser Körper gibt uns Signale – wir haben nur verlernt, sie zu deuten“

Müdigkeit, Gereiztheit, dauerhafte Erschöpfung – viele Mütter erleben diese Symptome im Alltag, ohne sie ernst zu nehmen. „Das gehört eben dazu“, heißt es oft. Doch was, wenn diese Anzeichen nicht einfach Teil des Mutterseins sind, sondern Hinweise auf einen tieferliegenden Mangel? Die Gesundheitsmentorin Melanie Gabriel spricht im Interview über die stille Rolle von Mikronährstoffen, warum selbst sportliche, bewusste Frauen unterversorgt sein können – und wie Frauen lernen, wieder auf ihren Körper zu hören. Ein Gespräch über Zellgesundheit, Selbstfürsorge und den Mut, Symptome nicht länger zu ignorieren.

Melanie, du warst sportlich aktiv und gesundheitsbewusst – was hat dich dennoch dazu gebracht, dich intensiver mit dem Thema Nährstoffe zu beschäftigen?

Das kam tatsächlich über einen Umweg – nicht über mich selbst, sondern durch meinen Partner. Er hatte gesundheitliche Probleme: schlechter Schlaf, starkes Schwitzen in der Nacht, eine diagnostizierte Bandscheibenproblematik. Das hat mich damals wirklich wachgerüttelt. Ich habe begonnen, mich intensiv mit Gesundheit zu beschäftigen – vor allem mit der Leber- und Darmgesundheit. Und weil ich zu dem Zeitpunkt selbst schwanger war, habe ich begonnen, präventiv zu supplementieren. Das wird ja ohnehin von den meisten Frauenärzt:innen empfohlen. Aber ich wollte es richtig machen. Was mich rückblickend erschreckt: Ich hatte selbst schon Symptome, die ich gar nicht als solche erkannt habe. Ich dachte einfach, ich funktioniere halt ein bisschen schlechter. Aber dass mein Körper mir mit kleinen Signalen schon gezeigt hat, dass er unterversorgt ist – das hab ich erst viel später verstanden.

Gab es denn konkrete Beschwerden bei dir, die dir im Nachhinein als Warnsignale erscheinen?

Ja, definitiv. Ich hatte nach dem Absetzen der Pille große Probleme mit meiner Haut. Mein Nervenkostüm war richtig dünn – ich hatte jeden Abend beim Einschlafen ein Gedankenkarussell. Auch ein Tinnitus hat sich eingeschlichen. Und dann kam 2021 eine OP wegen eines auffälligen Krebsabstrichs dazu. Was mir heute so wichtig ist: Diese Dinge – schlechter Schlaf, Migräne, Verdauungsprobleme, ständige Infekte – das sind keine Nebensächlichkeiten. Das sind Hinweise. So wie im Auto die roten Warnlämpchen aufleuchten, wenn was nicht stimmt. Wir Menschen haben nur leider verlernt, auf diese Signale zu hören – oder sie überhaupt ernst zu nehmen. Stattdessen wird viel zu schnell ein Medikament verschrieben, dabei gäbe es oft andere Wege.

Warum ist gerade in der Schwangerschaft und Stillzeit eine gute Mikronährstoffversorgung so entscheidend?

Weil der Körper in dieser Zeit einfach unglaublich viel leistet. Du gibst so viel – an dein Kind, an den Alltag, an alle um dich herum. Und dabei verbrauchst du natürlich auch viel mehr. In der Schwangerschaft und Stillzeit ist der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweiß und Fettsäuren massiv erhöht. Und ehrlich gesagt: Die meisten Mamas wissen gar nicht, wie leer ihre Speicher wirklich sind. Ein Beispiel: Q10 – ein ganz zentraler Nährstoff für unsere Zellen. Ich habe bei mir und vielen anderen Frauen erlebt, dass nach der zweiten oder dritten Schwangerschaft Q10 praktisch aufgebraucht ist. Kein Wunder also, dass sich viele ausgelaugt fühlen. Ich sag immer: Es liegt oft nicht daran, dass du zwei oder drei Kinder hast – sondern daran, dass dein Körper auf Reserve läuft. Ich selbst habe schon in der Schwangerschaft begonnen, gezielt zu supplementieren – und ehrlich: Ich hatte keine typischen Beschwerden. Keine Stillprobleme, keine extreme Erschöpfung. Ich glaube fest daran, dass das kein Zufall war.

Gibt es bestimmte Nährstoffe, auf die Schwangere besonders achten sollten?

Ja, einige sind besonders wichtig. Folsäure ist natürlich ganz zentral – sie hilft…

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“Die Rolle von Mikronährstoffen und Zellgesundheit in der Schwangerschaft”

Bild oben: Pixabay/zes dho (ai)